Organizm to zbiór składający się m.in. z narządów, enzymów, tkanek, które ściśle ze sobą współpracują. Choć może Ci się to wydac niezwykłe, na Twój układ nerwowy wpływają nie tylko bodźce zewnętrzne, ale także wewnętrzne. Jeśli często się denerwujesz, zadbaj o codzienną dawkę ruchu oraz postaraj się, by w Twojej diecie nie zabrakło odpowiednich witamin i minerałów.
Składniki odżywcze, które wzmacniają układ nerwowy
Witamina A- produkty mleczne, jaja, wątroba, śledzie, sardynki, tuńczyk, tran, brzoskwinie, morela, papryka czerwona, burak czerwona, kapusta czerwona
Witamina B6- mięso, wątroba wieprzowa, ryby, strączkowe, banany warzywa liściaste, brokuły, brukselka, szpinak
Witamina C- owoce dzikiej róży, czarne porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe, pomarańcze, warzywa kapustne, papryka, brokuły
Witamina E- oleje roślinne: słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, margaryna, halibut, masło, płatki owsiane, kiełki pszenicy, chleb żytni, wołowina, jaja
Żelazo- wątroba, warzywa strączkowe, szczypiorek, jaja, małże, pestki dyni, chleb pełnoziarnisty, kalafior, kapusta, mięso
Cynk- ser żółty, fasola, groch, kasza gryczana, orzechy, przetwory zbożowe, ostrygi, żółtko jaja, polędwica wołowa
Magnez- produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, ziemniaki, pestki dyni, migdały, orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, włoskie, banany, groch, fasola, soczewica
Selen- ryby, kukurydza, brązowy ryż, ser żółty, szparagi, czosnek, skorupiaki
